Banyak orang menderita stres atau kecemasan pada hari-hari menjelang ujian. Beberapa kecemasan dapat diterima, karena kita semua mengalaminya sebelum ujian. Tapi, tidak apa-apa bila kesusahan ini menjadi begitu parah sehingga mempengaruhi kesehatan seseorang. Jika Anda berhubungan dengan kecemasan seperti itu, maka blog ini mungkin berguna untuk mengetahui cara menghilangkannya. Ya, di sini Anda akan menemukan beberapa faktor untuk menghindari stres sebelum ujian. Selain itu, blog ini akan membagikan beberapa cara untuk menghafal pelajaran untuk jangka waktu yang lebih lama. Pertama, mari kita tahu apa yang menyebabkan orang menguji kecemasan.
Apa yang menyebabkan kecemasan ujian pada siswa?
Ini mungkin campuran faktor bagi banyak siswa. Kecemasan ujian dapat disebabkan oleh kebiasaan belajar yang buruk, kinerja tes sejarah yang buruk, atau gangguan kecemasan yang mendasarinya. Kekhawatiran bisa menjadi begitu besar sehingga mempengaruhi kapasitas mereka untuk melakukan tes dengan baik.
Apa saja gejala kecemasan?
Gejala kecemasan ujian dapat berkisar dari ringan hingga berat.
Tanda dan Gejala Fisik —
Berkeringat, menggigil, jantung berdebar kencang, mulut kering, pingsan, dan mual adalah beberapa indikator fisik dari kecemasan ujian.
Gejala Kognitif –
Menghindari keadaan yang membutuhkan pengujian adalah salah satu gejala kognitif dan perilaku. Ini mungkin memerlukan kelas yang hilang atau bahkan berhenti.
Gejala emosional –
Depresi, harga diri rendah, dan keputusasaan adalah beberapa tanda emosional dari kecemasan ujian.
Tapi jangan khawatir. Seperti yang dikatakan sebelumnya, blog ini akan mengarahkan Anda ke beberapa faktor untuk menghindari stres ujian. Apalagi kamu bisa’ikuti kelas online saya‘ membantu jika perlu. Jadi, silakan gulir ke bawah untuk melihat poin-poinnya dan mulailah mengikutinya sekarang.
Bagaimana cara menghilangkan kecemasan menghadapi ujian?
Hindari menjadi sempurna –
Kesempurnaan akan membawa kecemasan, jadi cobalah untuk menghindarinya. Kita semua akan membuat kesalahan, dan tidak apa-apa. Lebih penting untuk mengetahui bahwa Anda mencoba dan melakukan yang terbaik daripada menjadi sempurna.
Belajar setiap hari —
Tanpa belajar, tidak ada yang bisa membawa nilai bagus. Dan kebenaran mendasar dan nyata ini sering diabaikan. Jika Anda mempersiapkan diri dengan baik untuk ujian, Anda mungkin akan merasa kurang cemas. Oleh karena itu, belajarlah dengan giat agar tidak merasa khawatir sebelum ujian.
tidur nyenyak
Semua orang mengerti bahwa tidur tidak hanya penting untuk kinerja akademis tetapi juga untuk kesehatan yang baik. Kurang tidur menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan, termasuk depresi, kehilangan ingatan, dll. Jadi, tidurlah yang nyenyak sebelum ujian.
Makan makanan sehat –
Sarapanlah yang bergizi sebelum ujian, dan bawalah beberapa makanan ringan yang sehat agar Anda tetap semangat. Carilah makanan yang memberikan pasokan nutrisi yang stabil daripada gula tinggi yang diikuti dengan crash.
Berpikirlah selalu positif –
Ingatkan diri Anda tentang pencapaian dan tes sebelumnya dan Anda bisa melakukannya! Memiliki sikap yang baik akan membantu Anda mencapai skor yang lebih tinggi. Sebuah tes tidak akan memberitahu Anda jika Anda adalah siswa terbaik di kelas Anda.
Ikuti latihan pernapasan dalam setiap hari —
Ya, stres menyebabkan kekhawatiran dan kecemasan, memengaruhi pola pernapasan kita. Kecemasan ujian mungkin juga berperan dalam hal ini. Pernapasan yang dalam dan stabil telah ditunjukkan dalam penelitian untuk membantu mengatur saraf dan mencegah serangan panik.
Saya harap poin yang disebutkan akan membantu Anda mengurangi stres Anda sebelum ujian. Di sini, beberapa mungkin mempertanyakan bahwa mereka tidak dapat menghafal pelajaran mereka bahkan setelah belajar setiap hari. Dan itu memberi ketakutan kepada mereka sebelum ujian. Jangan khawatir, karena ia juga memiliki solusi. Silakan ikuti di bawah ini untuk mempelajarinya.
Apa faktor yang harus diikuti untuk meningkatkan keterampilan memori?
Ingatlah bahwa jika ada masalah, itu juga memiliki solusi. Anda harus menemukannya dan mengikutinya. Siswa sering bertanya-tanya apakah ada cara untuk Pembuka paragraf kesimpulan. Ya, sudah. Kami akan membahasnya di beberapa artikel lain. Mari kita tahu di sini bagaimana Anda dapat meningkatkan keterampilan memori Anda. Lihatlah faktor-faktor di sini dan mulailah mengikutinya mulai hari ini.
Pahami Subyek —
Ini seperti menangkap air dengan saringan ketika Anda mencoba mengingat sesuatu yang tidak Anda pahami. Jadi, sebelum mencoba mempelajari materi yang menantang, luangkan waktu untuk mempelajari dan mengaturnya.
Gunakan teknik pohon memori —
Mengkategorikan atau mencabangkan objek ke dalam kelompok dikenal sebagai chunking. Jika Anda ingin mengingat serangkaian informasi, gunakan pohon memori untuk menghubungkannya dalam pikiran Anda.Mulailah dengan cabang utama dan turun ke daun.
Pergi melalui pelajaran berulang-
Anda dapat memiliki waktu untuk memproses pengetahuan dengan mempelajari topik selama beberapa sesi. Siswa yang belajar secara konsisten mengingat konten secara signifikan lebih baik, menurut penelitian.
Gunakan teknik Mnemonik —
Metode ini bekerja dengan menghubungkan potongan informasi dengan lokasi di rumah Anda atau area lain yang Anda kenal. Citra positif, komedi, dan kebaruan adalah mnemonik yang paling efektif. Caranya adalah membayangkan diri Anda berjalan-jalan di sekitar properti Anda, memperhatikan setiap aspek.
Buat gambar pelajaran Anda —
Banyak siswa merasa berguna untuk memvisualisasikan informasi yang mereka pelajari. Berikan perhatian khusus pada grafik, bagan, dan visual lainnya di buku teks Anda. Pertimbangkan untuk mengembangkan alat bantu visual Anda sendiri jika Anda tidak memilikinya.
Tulis catatan atau ulangi dengan keras —
Kita dapat mengkodekan pengetahuan lebih menyeluruh di otak kita dengan menuliskannya atau mengulanginya dengan keras. Menulis ulang atau mengatur ulang pengetahuan dengan tangan selama sesi belajar. Anda juga dapat mencoba mengingat informasi dengan mengucapkannya dengan lantang.
Buat diri Anda tetap terlibat —
Memori episodik otak Anda dapat dipertahankan dengan menjaga jadwal yang sibuk. Satu studi menemukan korelasi antara memiliki jadwal yang sibuk dan memiliki kinerja kognitif yang lebih tinggi.
Pertahankan rutinitas tidur yang teratur –
Setiap malam, pergi tidur secara bersamaan dan bangun secara bersamaan. Di akhir pekan, cobalah untuk tidak menyimpang dari rutinitas Anda. Ini memiliki potensi untuk meningkatkan kualitas tidur secara signifikan.
Mungkin perlu waktu untuk menguasai beberapa keterampilan menghafal ini. Semakin banyak Anda mulai berlatih, semakin mudah untuk mengingat apa yang telah Anda pelajari. Jadi cobalah beberapa cara untuk melihat mana yang paling cocok untuk Anda.