Setelah hari yang panjang dan menegangkan, penting untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri. Bersantai dan melepaskan ketegangan dapat berdampak positif pada kesejahteraan Anda, jadi pastikan Anda tidak lupa menjaga diri sendiri. Berikut adalah beberapa hal santai yang dapat Anda lakukan setelah hari yang panjang:
Mandi air panas
Berendam dalam air hangat akan membantu meringankan rasa sakit atau ketegangan dari aktivitas hari itu, serta membantu relaksasi. Anda dapat menambahkan minyak esensial atau garam Epsom untuk lebih menyempurnakan pengalaman. Jika Anda memiliki bak mandi, nyalakan beberapa lilin dan nyalakan musik yang menenangkan – ini dapat membuat pengalaman menjadi lebih baik! Dan untuk menjadikan pengalaman lebih dari sekadar mandi, mengapa tidak membungkus diri Anda dengan kain mandi setelahnya? Perhatikan bahwa ini berbeda dari handuk mandi. Ini cepat sprei vs handuk mandi memandu.
Membaca buku
Jika Anda tidak suka mandi, maka membaca adalah cara bagus lainnya untuk bersantai dan melepaskan diri dari semua penyebab stres sepanjang hari. Meringkuk dengan buku yang bagus dapat membantu Anda melupakan semua kekhawatiran hari itu, sekaligus merangsang pikiran Anda.
Latihan
Aktivitas fisik melepaskan endorfin yang secara alami meningkatkan suasana hati dan membantu mengurangi stres. Jenis olahraga apa pun bisa digunakan, baik itu yoga, lari, atau jalan-jalan. Bahkan jika Anda tidak ingin melakukan aktivitas berat, melakukan sesuatu yang sederhana seperti peregangan atau jalan cepat dapat membantu menghilangkan stres dan membuat Anda merasa lebih baik.
Dengarkan Musik yang Menenangkan
Mendengarkan musik yang menenangkan adalah salah satu cara termudah untuk bersantai setelah hari yang melelahkan. Ini membantu menenangkan pikiran Anda dan bahkan dapat digunakan sebagai kebisingan latar belakang saat bermeditasi atau berlatih kegiatan perhatian.
Merenungkan
Meluangkan hanya 10-15 menit untuk fokus pada pernapasan dan menjernihkan pikiran Anda dapat melakukan keajaiban untuk relaksasi dan menghilangkan stres. Meditasi adalah cara yang bagus untuk tetap hadir dan fokus – selain itu, meditasi memiliki banyak manfaat tambahan untuk kesehatan secara keseluruhan!
Jurnal
Menulis bisa menjadi cara yang bagus untuk menghilangkan stres, karena memberi Anda jalan keluar untuk semua pikiran dan perasaan Anda. Menuliskan kekhawatiran Anda atau hal lain yang ada di pikiran Anda dapat membantu menjernihkan pikiran dan memberikan ruang untuk pikiran yang lebih positif.
Bicaralah dengan Teman
Kadang-kadang membantu untuk berbicara dengan seseorang ketika Anda merasa kewalahan. Berbicara dengan teman atau anggota keluarga bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan perspektif tentang berbagai hal dan bahkan membuat Anda tertawa. Jangan takut untuk menjangkau dan terhubung dengan mereka yang peduli dengan Anda – itu bisa membuat perbedaan!
Habiskan Waktu Bersama Orang Tercinta
Menghabiskan waktu bersama keluarga atau teman adalah salah satu cara terbaik untuk melepas penat setelah hari yang melelahkan. Baik itu FaceTiming mereka atau bertemu langsung dengan mereka, berada di sekitar orang yang Anda cintai bisa sangat menenangkan dan menghilangkan stres.
Tidak melakukan apapun!
Terkadang, tidak apa-apa (dan bahkan bermanfaat!) untuk tidak melakukan apa pun. Meluangkan waktu untuk diri sendiri dan melakukan apa pun yang Anda suka pada saat itu benar-benar dapat membantu mengurangi stres. Beristirahatlah dari semua tuntutan kehidupan sehari-hari Anda dan bersantailah – ini dapat membantu mengisi ulang baterai Anda dan membuat Anda merasa segar kembali!
Dengan meluangkan waktu untuk melakukan salah satu dari aktivitas ini setelah hari yang panjang, Anda akan dapat bersantai dan menghilangkan stres, memberi diri Anda kesempatan untuk mengisi bahan bakar sehingga Anda siap untuk menangani tugas besok!