Mendapatkan tidur malam yang baik sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita. Terlalu banyak waktu di depan layar, stres, dan cuaca yang nyaman adalah faktor umum yang membuat kita tetap terjaga di malam hari. Tapi, tahukah Anda warna tempat tidur Anda juga bisa menjadi penyebabnya?
Tidak ada yang mengalahkan meringkuk di seprai bersih yang baru dicuci di penghujung hari yang berat. Tempat tidur putih bersih mungkin tampak seperti pasangan yang sempurna untuk kasur terbaik Anda dan cocok dengan ide kamar tidur apa pun. Tapi, para ahli tidur berpendapat bahwa tempat tidur putih bisa mencegah Anda mendapatkan kualitas tidur delapan jam.
Kredit gambar: James French
‘Ketika datang ke seprai, nuansa dalam keluarga kuning, oranye, merah dan hitam adalah yang terbaik, tetapi jauhi putih dan [bright] blues,’ kata Dorothy Chambers dari Sleep Junkie.
Mengapa seprai putih memengaruhi tidur kita?
Melalui program tinjauan ilmu tidur Sleep Junkie, lebih dari 1000 orang dewasa disurvei untuk mengeksplorasi dampak pengaturan kamar tidur dan warna terhadap kualitas tidur. ‘Dikira warna-warna ini [white and bright blue] mungkin mempengaruhi kadar melatonin Anda, Dorothy menjelaskan.
Melatonin adalah hormon yang secara alami terjadi di dalam tubuh yang mengontrol pola tidur kita. Produksi melatonin membuat Anda tertidur lebih cepat dan kecil kemungkinannya untuk bangun di malam hari.
Kredit gambar: Future PLC/ Richard Gadsby
Untuk memahami temuan lebih lanjut, ilmu di balik efeknya lebih ke cahaya daripada warna. National Library of Medicine menyatakan bahwa terkena cahaya biru dan putih terang mempengaruhi ritme sirkadian kita. Ini adalah siklus 24 jam yang membantu tubuh kita menjalankan fungsi-fungsi penting.
Pada siang hari, cahaya terang dapat meningkatkan kinerja dan perhatian kita. Tapi terkena warna biru dan putih di malam hari bisa menipu tubuh kita untuk berpikir bahwa ini masih siang hari. Itu mengarah pada penekanan pelepasan melatonin tubuh.
Jadi, masuk akal jika sprei putih bersih yang memantulkan cahaya paling banyak akan membuat kita tetap terjaga setelah matahari terbenam daripada tenang.
Apa warna sprei yang merupakan alat bantu tidur terbaik?
Skema warna kamar tidur yang sempurna selalu sesuai dengan selera pribadi. Namun, ada beberapa rona spesifik yang dikatakan dapat membantu kita menurunkan suhu tubuh lebih cepat daripada yang lain.
Kredit gambar: Mark Scott
Chambers melanjutkan ‘Penelitian menunjukkan bahwa warna netral adalah yang terbaik untuk kamar tidur karena memberikan getaran yang menenangkan dan santai, karena warna yang keras dan keras dapat mengalihkan perhatian dan bahkan mengiritasi mata Anda saat Anda mencoba untuk menetap di malam hari.’
Christine Lapp dari Sleep Junkie setuju. ‘Menurut tempat mereka berada pada roda warna, semua corak warna dapat menginduksi suasana hati dan perasaan tertentu pada manusia.’
‘Misalnya, warna kuning biasanya menginduksi kebahagiaan dan optimisme. Meskipun keduanya merupakan emosi yang positif dan menyenangkan, ketika membicarakan topik tentang tidur, keduanya bisa jadi terlalu merangsang.’
‘Ungu dikenal mewakili kedamaian,’ kata Christine, ‘Oleh karena itu, warna ini memberikan rasa ketenangan dan memungkinkan tubuh untuk melepas lelah, dan lebih mudah beristirahat.
Kredit gambar: Carpetright
‘Ketika datang ke warna ungu terbaik, lebih baik memilih warna biru, daripada warna merah muda. Dari studi kami, [pale] biru adalah warna terbaik kedua untuk tidur, dikenal karena sifatnya yang menenangkan dan menenangkan, sedangkan merah muda cenderung menjadi warna yang paling cocok untuk mendorong kreativitas, menggairahkan otak, daripada menenangkannya.’