Ketika sel-sel sehat di usus terganggu, sindrom usus bocor berkembang. Juga dikenal sebagai permeabilitas usus, kondisi ini menyebabkan ruang berkembang di antara sel-sel.
Makanan, bakteri, dan racun yang tidak tercerna kemudian masuk melalui lubang yang dihasilkan dan melintasi lapisan usus. Kontaminan yang sama ini berjalan ke jaringan dan masuk ke aliran darah, menyebabkan berbagai macam gejala. Bagaimana seseorang dapat mengurangi risiko mengembangkan usus bocor dan menutup setiap ruang yang muncul?
Ambil Probiotik
Saat belajar lebih lanjut tentang usus bocorseseorang akan mendengar bahwa mereka perlu mengonsumsi probiotik. Probiotik membantu memecah makanan dan mengurangi iritasi. Orang tersebut lebih mampu mengambil nutrisi, yang akan membantu tubuh memperbaiki dirinya sendiri.
Probiotik menentukan apa yang masuk ke dalam tubuh dan apa yang dihilangkan. Pada saat yang sama, mereka membunuh bakteri jahat dan ragi.
Mengurangi stres
Kurangi stres untuk membantu menyembuhkan usus. Ketika seseorang sedang stres, usus mereka berubah. Mengurangi stres ini dapat mengembalikan usus ke keseimbangan normal dan menyembuhkan gejala usus bocor. Ini dapat dilakukan melalui meditasi, yoga, atau apa pun yang menurut seseorang akan membantu mengendalikan tingkat stres mereka.
Tidur yang cukup
Kurang tidur menyebabkan stres, yang dapat memperburuk usus bocor. Selain itu, orang yang kurang tidur seringkali tidak makan dengan benar, yang dapat menyebabkan peningkatan gejala. Akhirnya, ketika seseorang begadang, mereka cenderung makan menjelang waktu tidur. Mereka kemudian memiliki masalah tidur, dan itu mengacaukan usus mereka.
Berhenti merokok
Merokok memang membahayakan tubuh dalam banyak hal. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah mikrobioma usus. Hal ini dapat menyebabkan berbagai penyakit usus dan sistemik, yang mungkin termasuk usus bocor. Berhenti merokok meningkatkan kesehatan dalam berbagai cara, jadi ini harus menjadi prioritas bagi siapa pun yang menderita kondisi ini.
Kurangi Asupan Alkohol
Para peneliti percaya penggunaan alkohol mungkin menjadi faktor utama dalam pengembangan sindrom usus bocor. Ia melakukannya dengan menekan produksi prostaglandin. Zat hormonal ini meredakan peradangan. Tanpa prostaglandin, peradangan menyebabkan lebih banyak kerusakan pada usus.
Menelan Minyak Kelapa
Menelan minyak kelapa membantu mengatasi bakteri, jamur, dan parasit di usus. Ini meningkatkan tingkat bakteri sehat sekaligus mengurangi kembung. Dengan penggunaan minyak kelapa secara teratur, seseorang membantu tubuh mereka menyerap nutrisi dan vitamin dengan lebih baik. Selain itu, minyak kelapa mengurangi lemak tubuh dan masalah kesehatan lainnya.
Gunakan Prebiotik
Prebiotik juga bermanfaat bagi individu yang menderita usus bocor. Mereka membantu menghilangkan bakteri jahat dengan menawarkan bakteri baik sebagai sumber makanan. Tubuh manusia tidak dapat mencerna prebiotik, sehingga prebiotik tersedia untuk bakteri baik dan menyediakan sumber makanan biasa.
Seluruh makanan
Individu dengan usus bocor perlu makan makanan utuh. Lemak dan gula makanan mendorong pertumbuhan bakteri usus yang tidak sehat dan dapat merangsang pelepasan pengemulsi makanan yang mengobarkan usus. SEBUAH diet seimbang termasuk makanan utuh memperkuat usus, dan vitamin D dan L-glutamin membantu memperbaiki lapisan.
Sindrom usus bocor adalah nyata bagi banyak orang. Mereka membutuhkan bantuan untuk mengatasi gejala yang menyertai kondisi ini. Perubahan gaya hidup membantu mereka yang berjuang dengan kondisi ini.
Mulailah membuat perubahan ini hari ini dan lihat cara kerjanya. Setiap orang harus menemukan kombinasi yang tepat untuk kebutuhan mereka. Namun, jangan menyerah sampai kombinasi ini ditemukan. Ketika itu, orang tersebut akan merasa lebih baik, dan itu akan terlihat dalam segala hal yang mereka lakukan.