Apa saja Tips Gaya Hidup Sehat untuk anda yang aktif bekerja di rumah? Bekerja dari rumah bisa jadi sulit. Anda adalah bos Anda sendiri, Anda membuat semua aturan dan Anda tidak terkunci di kantor. Meskipun hal ini bermanfaat bagi banyak orang yang mungkin tidak senang bekerja di lingkungan tradisional, hal ini dapat menimbulkan masalah ketika mencoba mempertahankan standar kesehatan tertentu. Karena isolasi dan kurangnya tanggung jawab yang menyertai bekerja dari rumah, mudah tersesat dan membuat keputusan yang tidak sehat. Namun, bukan berarti Anda tidak bisa menemukan cara untuk mempertahankan gaya hidup sehat saat bekerja dari rumah. Informasi berikut memberikan wawasan berharga tentang bagaimana Anda dapat melakukan hal itu.
Tips Gaya Hidup Sehat: Berlangganan layanan pengiriman makanan
Tips Gaya Hidup Sehat ini lebih untuk orang-orang yang bekerja dari rumah dan yang kurang motivasi untuk menyiapkan makanan sehat. Ketika Anda memiliki beban kerja yang menuntut, menemukan waktu untuk memasak makanan Anda sendiri dari awal bisa jadi sulit. Salah satu cara untuk memecahkan teka-teki ini adalah dengan berlangganan layanan pengiriman makanan – layanan ini memberi Anda bahan dan resep yang Anda butuhkan untuk makanan yang lezat dan sehat dan menghemat waktu dengan tidak harus menyiapkannya sendiri.
Banyak dari layanan ini juga mencakup berbagai tingkat layanan berlangganan. Misalnya, beberapa memberikan layanan langsung ke pintu Anda sementara yang lain hanya memberi Anda email atau login yang memberi Anda akses ke makanan siap saji dari situs web mereka. Dan bahkan jika Anda perlu membatalkan karena alasan seperti perjalanan, Anda bisa Batalkan Rumah Bos atau layanan lainnya secara gratis. Saat memilih perusahaan pengiriman, pastikan untuk meneliti bahan-bahan mereka dan apa yang mereka berikan.
Lacak kemajuan Anda
Tips Gaya Hidup Sehat berikutnya lacak kemajuan anda. Penting untuk melacak kemajuan Anda ketika mencoba mempertahankan yang sehat gaya hidup. Misalnya, jika angka pada timbangan turun, itu memotivasi dan Anda dapat membual di pesta perusahaan Anda berikutnya. Kuncinya di sini adalah untuk tidak berlebihan – Anda tidak ingin olahraga dan makan dengan baik menjadi tugas.
Untuk mengilustrasikan cara kerjanya di atas kertas, mari kita lihat beberapa angka. Setelah Anda berolahraga selama tiga minggu berturut-turut dan pakaian Anda mulai mengendur, catatlah hal itu di suatu tempat. Kemudian Anda dapat mencatat lain kali nanti jika pakaian Anda menjadi ketat lagi – ini mungkin terjadi pada liburan atau berbulan-bulan kemudian. Ketika Anda melihat pola ini, Anda dapat mempertahankan kebiasaan sehat Anda dan bahkan dapat memotivasi Anda untuk berolahraga lebih banyak atau makan makanan yang lebih sehat.
Jika Anda tidak menyukai ini, ada juga banyak cara untuk melacak kemajuan Anda di internet. Misalnya, jika Anda memiliki ponsel cerdas atau tablet, ada banyak aplikasi kesehatan dan kebugaran di luar sana untuk membuat Anda tetap termotivasi dan melacak kemajuan Anda. Banyak dari aplikasi ini bahkan memungkinkan Anda berbagi data dengan teman untuk motivasi ekstra.
Jika gagasan untuk melacak kemajuan Anda di atas kertas atau online sangat banyak, mulailah dari yang kecil. Tulis saja berapa banyak latihan yang Anda lakukan dalam seminggu dan pastikan itu lebih tinggi dari minggu lalu (atau minggu sebelumnya). Jika Anda ingin membuat perubahan yang lebih besar, tuliskan berapa gelas air yang Anda minum dan kurangi setiap hari, atau berapa banyak sayuran yang Anda makan dan perbanyak dalam seminggu. Sekali lagi, ini tentang keseimbangan – jangan berlebihan dengan perencanaan.
Diversifikasi rutinitas olahraga Anda
Tips Gaya Hidup Sehat berikutnya adalah diversivikasi olahraga kita. Lihat, sekeren pelatih elips mungkin terlihat, tidak semua latihan dibuat sama. Tentu, bagus jika Anda memperhatikan berat badan Anda, tetapi membangun otot juga penting Kesehatan tulang. Cara mudah untuk melakukannya adalah dengan mengikuti kelas olahraga atau dansa. Anda tidak hanya menjadi lebih bersosialisasi (yang mungkin lebih sulit bagi sebagian orang untuk memulai daripada yang lain), tetapi Anda mendapatkan latihan hebat yang akan membuat jantung Anda berdetak lebih cepat. Banyak dari kegiatan ini juga bersifat kompetitif, yang dapat membuatnya lebih menyenangkan. Ketika Anda kewalahan dengan ide ini, mulailah dengan sesuatu yang sederhana seperti menembak lingkaran atau melakukan yoga di ruang istirahat.
Diversifikasi program latihan Anda tidak hanya akan membantu Anda menikmati prosesnya, tetapi juga mendapatkan hasil yang lebih baik.
Tips Gaya Hidup Sehat: Minum suplemen nutrisi
Meskipun penting untuk mendapatkan semua vitamin Anda dari sumber alami – dan ada banyak pilihan dalam buah-buahan, sayuran, dan hewan – kadang-kadang disarankan untuk menambah asupan Anda juga. Dua contoh ini mengandung kalsium memperkuat tulang dan zat besi pada penderita anemia. Misalnya, jika Anda ingin memperkuat tulang, mungkin disarankan untuk mengonsumsi suplemen kalsium. Namun, pastikan bahwa Anda tidak hanya menelan jumlah yang benar, tetapi Anda juga mengonsumsinya bersama dengan vitamin D. Hal ini memungkinkan Anda untuk menyerap kalsium lebih baik dan tubuh Anda dapat mengambil keuntungan penuh dari asupan mineral ini.
Jika Anda sudah mengonsumsi suplemen makanan tetapi ingin beralih, tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu sebelum memulai perawatan apa pun. Misalnya, jika Anda menderita penyakit tiroid untuk sementara waktu, mungkin bukan ide yang baik untuk mulai mengonsumsi suplemen yodium.
Mulailah dengan minyak ikan. Tidak hanya membantu kesehatan otak dan jantung Anda, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa asam lemak dalam minyak ikan dapat membuat perbedaan besar pada kulit Anda.
Tetap berhubungan dengan teman-teman
Tips Gaya Hidup Sehat terakhir yaitu tetap bersosialisasi. Sangat mudah untuk melupakan bahwa hidup sehat bukan hanya tentang apa yang terjadi di gym. Penting juga untuk mengawasi hubungan Anda dan pastikan Anda tidak kehilangan kontak dengan teman dan keluarga selama waktu sibuk ini. Meskipun ada banyak cara untuk melakukannya, mulai dari menggunakan aplikasi media sosial hingga panggilan video, Anda juga dapat mencoba sesuatu yang sederhana, seperti mengajak mereka menonton film atau menemui mereka untuk makan siang.
Cara mudah untuk bersenang-senang adalah memasak bersama. Anda tidak hanya akan menghabiskan waktu bersama teman atau anggota keluarga Anda, tetapi juga merupakan alasan yang sangat baik untuk mencoba resep baru yang baik untuk tubuh Anda dan sekaligus enak. Misalnya, jika Anda membuat hidangan ikan, cobalah ikan panggang oven dengan sayuran untuk makan malam. Tidak hanya rasanya yang enak, metode oven juga menyimpan lebih banyak nutrisi daripada metode memasak lainnya.
Terkadang tidak mungkin untuk mempertahankan gaya hidup sehat saat bekerja dari rumah. Namun, ada banyak cara mudah untuk bersenang-senang sambil tetap termotivasi jika Anda menjaga keseimbangan. Ingat, penting untuk menemukan keseimbangan – jangan berlebihan dengan perencanaan atau program latihan Anda. Terakhir, luangkan waktu untuk menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga karena ini membuat prosesnya lebih menyenangkan dan memberikan sistem pendukung yang hebat.