Ketika datang ke kesehatan Anda, pasti ada banyak hal yang dapat mempengaruhinya. Misalnya, pola makan dan gaya hidup Anda dapat berdampak besar pada perasaan Anda, dan mengabaikan salah satu (atau keduanya!) dapat berakhir dengan menyakiti Anda dalam prosesnya. Sebaliknya, menjadikan kesehatan Anda sebagai prioritas dapat memiliki banyak manfaat bagi Anda, memungkinkan Anda menjalani kehidupan yang lebih baik dan lebih kuat.
Namun, tahukah Anda bahwa lingkungan sebenarnya bisa menjadi kontributor signifikan bagi kesejahteraan Anda? Ini bukan hanya tentang menghindari pestisida di udara di sekitar Anda atau menghindari jok yang norak. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa lingkungan terdekat Anda dapat memberikan manfaat langsung dan berjangkauan luas bagi kesehatan Anda, dan memilih elemen tertentu dapat memiliki efek positif yang menonjol.
Lebih baik lagi, Anda bahkan tidak perlu merogoh kocek terlalu dalam untuk menguji ide desain tertentu. Banyak yang bisa sangat terjangkau, artinya Anda tidak punya alasan untuk tidak mencobanya. Jika Anda sedang mencari cara untuk membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda, mengapa tidak melihat-lihat ruangan di sekitar Anda? Dengan memilih satu – atau lebih! – dari opsi desain khusus ini, Anda dapat mulai menjadikan kesehatan Anda sebagai prioritas sekali lagi.
Rangkullah Jempol Hijau Anda
Tentu, mengagumi taman Anda setelah Anda dengan hati-hati memangkas duri nakal atau kelopak layu dapat membuat Anda merasa sedikit bangga dan bahkan kekaguman, tetapi tahukah Anda bahwa tanaman juga dapat memberi Anda beberapa manfaat kesehatan juga? Penelitian telah menunjukkan bahwa menanam tanaman dan bunga dalam pot yang tersebar di seluruh rumah Anda dapat membantu mengurangi stres dan kadar kortisol Anda.
Mengapa ini penting? Kortisol adalah hormon stres tubuh Anda, dan jika dibiarkan meningkat, itu dapat mulai menyebabkan berbagai kondisi kesehatan yang berbahaya. Ini dapat berkisar dari segalanya hingga insomnia (dalam jangka pendek) hingga bahkan penyakit kardiovaskular (dalam jangka panjang). Menemukan cara untuk mengurangi tingkat ini, oleh karena itu, dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan umur panjang Anda.
Beberapa manfaat lain dari memiliki tanaman di rumah Anda termasuk kualitas udara yang lebih baik dan fokus yang lebih tajam. Karena tanaman dapat membantu mengeluarkan racun lingkungan dari udara, yang berarti bahwa udara yang Anda hirup bisa jauh lebih baik untuk Anda. Tanaman juga dapat membantu Anda pulih dari penyakit yang ada, memungkinkan Anda untuk pulih lebih cepat.
Mengeluarkan Racun
Tidak ada yang lebih baik daripada duduk di sauna beruap setelah berolahraga untuk membantu Anda memulihkan otot dan mengembalikannya ke kondisi normal setelah Anda menggunakannya. Namun, manfaat menikmati sesi di sauna lebih dari itu. Ya, mereka dapat membantu Anda merasa segar kembali setelah Anda berolahraga dengan baik, tetapi mereka juga dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda secara umum juga.
Penelitian telah menunjukkan bahwa menikmati waktu di sauna juga dapat membantu Anda rileks (mengurangi kadar kortisol yang berbahaya), meningkatkan sirkulasi (memungkinkan Anda menikmati kesehatan kardiovaskular yang lebih baik), dan juga dapat membantu mendorong tiroid Anda bekerja pada efisiensi optimal dengan meningkatkan suhu inti Anda dan mengurangi jumlah upaya yang dikeluarkan tiroid Anda.
Tanda-tanda gangguan tiroid termasuk merasa dingin sepanjang waktu, rambut menipis, dan kelelahan terus-menerus. Meskipun penting untuk tidak mendiagnosis sendiri kesehatan tiroid Anda, menyadari gejala-gejala ini dapat membuat Anda kembali ke jalur kesehatan yang optimal. Menjadwalkan janji temu dengan penyedia layanan kesehatan Anda, atau menjalani tes tiroid di rumah, dapat memberikan jawaban yang Anda butuhkan.
Biarkan Cahaya Alami
Cahaya alami adalah salah satu bahan rahasia untuk hidup sehat, tapi bukan itu yang kita semua sadari sangat penting. Karena itu, mendesain rumah Anda untuk membiarkan banyak cahaya alami masuk melalui jendela dapat membantu menciptakan peningkatan yang signifikan dalam perasaan Anda. Manfaat pertama adalah yang paling jelas: cahaya alami itu indah, dan dapat membantu membuat rumah Anda terlihat lebih indah juga.
Itu bukan satu-satunya keuntungan membiarkan cahaya alami masuk. Manfaat utama lainnya dari menikmati sinar matahari yang indah adalah dapat membantu tubuh Anda memproduksi lebih banyak vitamin D. Vitamin ini sangat penting dan berfungsi untuk membantu memastikan Anda tidak mudah sakit. Kekurangannya, bagaimanapun, dapat mempengaruhi suasana hati dan kesehatan Anda dan menyebabkan perasaan depresi dan malaise.
Sementara cahaya alami yang menyilaukan bisa tampak berlawanan dengan intuisi untuk mendapatkan istirahat malam yang baik, itu juga sebenarnya dapat membantu mengatur ritme sirkadian Anda. Ini berarti bahwa ketika matahari tergelincir di bawah ufuk barat, otak Anda dapat lebih mudah melakukan transisi ke kewaspadaan untuk mempersiapkan istirahat malam yang baik. Secara keseluruhan, pentingnya cahaya alami tidak dapat dilebih-lebihkan.
Jadikan Tidur sebagai Prioritas
Akhirnya, jika Anda ingin mendesain rumah Anda dengan mempertimbangkan kesehatan Anda, maka Anda harus benar-benar melihat lebih dekat pada kamar tidur Anda dan bagaimana desainnya saat ini. Banyak orang fokus pada gaya daripada fungsi saat mendekorasi kamar tidur mereka, tetapi yang seharusnya Anda lakukan adalah menggabungkan dua konsep ini untuk mengubah kamar Anda menjadi oasis tidur yang mengundang.
Bahaya kurang tidur telah didokumentasikan dengan baik dan tidak ambigu. Penelitian telah menunjukkan bahwa tidak cukup tidur dapat mempengaruhi suasana hati dan kesehatan mental Anda, yang menyebabkan depresi. Ini juga dapat meningkatkan kadar kortisol Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap masalah kesehatan jangka panjang di bulan-bulan dan tahun-tahun mendatang. Insomnia kronis juga telah terlibat dalam penurunan kognitif pada usia lanjut.
Cara untuk membantu meningkatkan suasana di kamar tidur Anda termasuk berfokus pada tata letak, mengganti tempat tidur Anda, dan menggunakan tirai gelap. Misalnya, feng shui secara historis telah digunakan untuk menciptakan suasana hati yang lebih baik. Menggunakan tempat tidur bernapas dengan serat alami dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak tanpa membuat Anda kepanasan, dan tirai anti tembus pandang berarti lebih sedikit gangguan tidur dan istirahat lebih lama.
Dirancang Untuk Kesehatan Yang Baik
Mencoba untuk tetap sehat dapat menjadi tantangan di dunia yang modern dan hiruk pikuk saat ini. Antara karir Anda dan kehidupan pribadi Anda, itu dapat dengan mudah menjadi luar biasa dan kesehatan Anda dapat jatuh di pinggir jalan. Tetapi dengan mengambil alih hal-hal yang dapat Anda kendalikan, Anda dapat membantu menangkal banyak masalah ini. Anda tidak hanya akan memiliki rumah yang lebih indah dan mengundang dalam prosesnya, tetapi Anda juga akan menikmati kesejahteraan yang lebih baik juga!