Tidak peduli seberapa menyenangkan pekerjaan Anda, stres kerja terkadang membuat Anda lebih baik. Ini bisa terjadi akibat tekanan untuk memenuhi tenggat waktu atau menyelesaikan tugas menantang yang didelegasikan oleh atasan Anda. Meskipun hal ini tampak normal karena tantangan seperti itu tidak dapat dihindari, hal ini dapat menyebabkan stres kerja kronis, yang berbahaya bagi kesehatan mental dan fisik.
Pekerjaan adalah penyumbang stres nomor satu bagi kebanyakan orang Amerika. Mungkin sulit untuk menghindari penyebab stres di lingkungan kerja, tetapi ada cara untuk menghadapinya guna mencegah dampak buruknya.
Buat Reaksi Sehat
Luangkan waktu untuk membuat keputusan yang sehat saat stres daripada menggunakan makanan cepat saji atau minuman keras untuk mengatasinya. Menurut data yang diberikan oleh Residence Style, cara terbaik untuk mengurangi stres adalah dengan berolahraga, karena hal itu mengatasi keduanya kesehatan fisik dan mental. Pastikan Anda merencanakan waktu untuk aktivitas yang mencerahkan hari-hari Anda, seperti bersosialisasi dengan keluarga dan teman. Manajemen stres yang tepat juga bergantung pada tidur yang cukup.
Menggambar Garis
Mudah rasanya untuk merasa wajib memberikan akses yang lengkap di era digital saat ini. Tetapkan beberapa divisi antara pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda. Itu bisa memerlukan penetapan aturan untuk meninggalkan aktivitas kerja di tempat kerja dan bersantai saat Anda tiba di rumah. Tidak perlu memeriksa grup kerja untuk pembaruan, atau membalas email yang mungkin tampak mendesak. Ketika Anda menetapkan perbedaan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda, bahkan atasan Anda akan lebih menghormati Anda dan tidak memberikan tugas ketika Anda seharusnya beristirahat.
Jangan Menunggu Kelelahan Menyerang
Saat berbicara dalam diskusi tentang produktivitas kantor, kepala juru bicara menjelaskan statistik stres kerja yang membuktikan bagaimana 80% karyawan yang mengambil cuti untuk mengisi ulang energi tidak mudah menderita stres kronis dan lebih produktif.
“Kebanyakan orang muncul untuk bekerja bahkan ketika mereka tidak seharusnya karena mereka percaya itu akan memberi mereka kesempatan yang lebih baik untuk mendapatkan promosi atau kenaikan gaji. Meskipun ini terkadang berhasil, tidak disarankan untuk pergi bekerja pada hari libur Anda, misalnya, atas nama menyenangkan atasan Anda, ”saran kepala staf Gitnux.
Setiap orang membutuhkan waktu istirahat untuk merevitalisasi dan mencapai produktivitas maksimum di kantor. Untuk menyelesaikan proses pemulihan, Anda harus menjauh dari pekerjaan Anda dengan mendedikasikan waktu di mana Anda tidak melakukan tugas yang berhubungan dengan pekerjaan atau fokus pada pekerjaan Anda.