4.000 tahun yang lalu orang Mesir tua telah menemukan kegembiraan menggunakan bak batu persegi panjang besar sebagai bak mandi air panas untuk relaksasi. Sejak itu, ilmu pengetahuan dan kedokteran telah membuktikan banyak manfaat dari terapi panas. Hari ini, kami menggunakan bak air panas tidak hanya untuk terapi tetapi juga hanya untuk relaksasi dan beberapa menit yang tenang dari dunia.
Jika Anda seorang pecinta bak mandi air panas bertanya-tanya apakah Anda tidak melewati waktu yang aman di bak mandi air panas? Atau Anda seseorang yang mempertimbangkan pergi ke spa untuk pertama kalinya? Atau mendapatkan bak mandi air panas untuk rumah Anda? Apakah Anda khawatir tentang anak Anda menggunakan bak mandi air panas? Atau apakah itu aman untuk kakek-nenek Anda? Pertanyaan tentang berapa lama waktu yang aman untuk berendam di bak mandi air panas adalah logis dan penting untuk ditanyakan. Nah, kami di sini untuk memberi Anda jawaban sehingga Anda dapat mandi tanpa khawatir.
Ada beberapa faktor yang menentukan waktu yang aman untuk dihabiskan di bak mandi air panas. Artikel ini akan membahas kekhawatiran Anda dan memberikan jawaban serta tips yang dapat Anda terapkan segera. Juga, kita akan membahas kemungkinan risiko menggunakan bak mandi air panas, serta bagaimana mencegahnya terjadi.
Apa yang memengaruhi waktu berendam di bak mandi air panas?
- Status kesehatan Anda. Waktu di bak mandi air panas bervariasi untuk orang dengan masalah kesehatan dan yang tidak. Anda tentu harus berbicara dengan dokter Anda tentang waktu yang harus Anda habiskan di bak mandi air panas. Kami hanya akan memberi Anda beberapa ide umum. Misalnya, wanita hamil tidak boleh menggunakan tabung panas dengan air di atas 102 derajat F dan tidak boleh berada di dalamnya lebih dari 10 menit. Karena suhu bak mandi air panas mempengaruhi sirkulasi orang dengan tekanan tinggi, diabetes, dan penyakit jantung harus sangat berhati-hati saat berendam.
- Usia adalah faktor lain karena orang tua dapat memiliki masalah sirkulasi dan anak-anak juga dapat merespons dengan buruk terhadap perendaman. Jadi saat menggunakan bak mandi air panas, anak di bawah 12 tahun harus berada tidak lebih dari 5 menit dan tidak pernah berada di suhu yang lebih tinggi dari 104 derajat. Penting juga bagi anak-anak untuk tidak merendam seluruh tubuh mereka dan tetap diabaikan oleh orang dewasa.
- Suhu bak mandi air panas menentukan interval waktu masuk dan keluar bak mandi. Juga, perbedaan antara suhu bak mandi air panas dan suhu tubuh Anda, serta suhu di luar bak mandi air panas adalah sesuatu yang harus diperhatikan. Jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di bak mandi air panas sekaligus, keringat bisa menjadi sulit yang menyebabkan suhu tubuh lebih tinggi. Untuk menghindari dehidrasi, simpanlah sebotol air di sebelah Anda, tetapi juga sesuaikan waktu di dalam air. Pastikan Anda tidak basah kuyup sepenuhnya dan Anda mendinginkan bagian tubuh Anda dari waktu ke waktu. Yang terbaik adalah menjauhkan tubuh Anda dari air sehingga tubuh dapat mendinginkan diri secara alami. Ketika suhu tidak melebihi 102 derajat, Anda seharusnya aman berendam selama setengah jam atau lebih jika Anda sehat dan terasa nyaman bagi Anda.
Seberapa sering Anda bisa menggunakan bak mandi air panas?
Jika Anda mengikuti rekomendasi yang disebutkan sebelumnya, Anda dapat menggunakan bak mandi air panas sesering yang Anda mau. Anda bahkan dapat berendam setiap hari tanpa khawatir.
Apa bahaya berendam terlalu lama?
Ada risiko lebih dan kurang berbahaya dari terlalu banyak berendam, tetapi jika Anda merasakannya, Anda harus keluar dari bak mandi air panas. Salah satu gejala paling umum dari tinggal lebih lama di bak mandi air panas adalah pusing. Itu terjadi karena suhu tubuh naik. Dalam hal ini, yang perlu Anda lakukan adalah keluar dan mendinginkan tubuh Anda selama beberapa menit.
Terlalu panas adalah tanda yang lebih serius bahwa Anda harus segera meninggalkan bak mandi air panas. Banyak gejala yang dapat menunjukkan kepanasan, termasuk sensasi kesemutan yang aneh pada kulit, pusing, lemas, perubahan detak jantung, dan berkeringat berlebihan atau tidak berkeringat sama sekali. Jika gejala tersebut tidak berhenti begitu Anda keluar dari bak mandi air panas, Anda perlu pergi ke rumah sakit atau memanggil ambulans.
Gejala kepanasan ditambah pandangan kabur dan kelelahan juga merupakan gejala penurunan tekanan darah.
Terlalu banyak panas dapat menyebabkan kulit Anda menjadi merah atau terbakar, terutama jika Anda memiliki kulit sensitif. Dalam hal ini, Anda harus keluar dari bak mandi dan kemudian mengatur suhu ke suhu yang nyaman untuk kulit Anda.
Terlalu sering menggunakan bak mandi air panas juga dapat menyebabkan infeksi saluran kemih, terutama bila Anda menggunakan bak mandi air panas spa umum.
Jika Anda sehat, jangan terlalu lama berendam di bak mandi air panas dan Anda tetap mendinginkan tubuh dalam 15-30 menit, kemungkinan semua gejala ini akan berkurang seminimal mungkin.
Tindakan pencegahan lain saat menggunakan bak mandi air panas termasuk mengikat rambut Anda, tidak menggunakan perangkat listrik, tidak menggunakan obat-obatan yang dapat membuat Anda pusing, dan menghindari alkohol dan opiat lainnya.
Manfaat berendam di bak mandi air panas sangat banyak dan termasuk relaksasi untuk menghilangkan stres, relaksasi otot, meningkatkan kualitas tidur, menghilangkan rasa sakit, mengurangi masalah kardiovaskular, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meningkatkan pembakaran kalori.
Jika Anda mempertimbangkan untuk membeli bak mandi air panas untuk rumah, halaman belakang, atau tempat relaksasi lainnya, di sini Anda dapat menemukan bak mandi akrilik berdiri sendiri. Anda dapat menemukan banyak pilihan dari bak berbentuk ergonomis, desain sederhana dan minimalis, serta desain klasik. Ada banyak pilihan dalam hal manfaat khusus seperti tongkat mandi yang dapat dilepas, permukaan anti gores dan noda, alas yang rata, dll. Yang perlu Anda lakukan hanyalah memilih yang sesuai dengan kebutuhan Anda dan Anda sudah siap untuk itu. waktu relaksasi yang luar biasa. Anda bahkan dapat mengadakan pesta kecil dengan teman-teman Anda dan membiarkan mereka mencoba bak mandi air panas surga Anda.
Ingat, bak mandi air panas harus menyenangkan dan santai, jadi jangan terlalu memperumitnya. Tetap aman dan nikmati waktu untuk diri sendiri atau bersama orang yang Anda cintai. Setelah hari yang panjang, ini adalah hal yang baik untuk dilakukan untuk menjaga diri sendiri.