Breaking News

7 Wewangian yang Membantu Anda Tertidur Lebih Cepat

Mendapatkan tidur malam yang baik tidak selalu mudah. Sayangnya, masalah tidur sering terjadi. Mereka mempengaruhi 50 sampai 70 juta orang di Amerika Serikat saja dan diperkirakan menyebabkan lebih dari $ 100 miliar cuti sakit, biaya pengobatan, produktivitas, kerusakan lingkungan dan kerusakan properti setiap tahun. Jika tidak diobati, gangguan seperti insomnia dan sleep apnea juga berdampak serius pada kesehatan. Risiko serangan jantung, stroke, dan penurunan kognitif lebih tinggi pada orang yang tidak cukup tidur. Untungnya ada harapan.

Menjadwalkan janji dengan dokter Anda sangat penting jika Anda menderita masalah tidur yang parah. Namun, ada beberapa hal lain yang juga bisa Anda coba. Anda bisa Ganti kasur lamamu dengan kasur ungu yang lebih nyaman, atau Anda dapat mencoba menghilangkan kafein dari diet Anda. Menjaga kamar tidur Anda pada suhu yang sejuk dan nyaman serta memastikannya setenang dan segelap mungkin juga dapat membantu. Aromaterapi juga meredakan insomnia pada banyak orang.

Jika Anda berpikir untuk mencoba aromaterapi, penting untuk memilih aroma yang tepat. Bagaimanapun, Anda membutuhkan aroma yang akan menenangkan Anda, bukan yang akan memberi Anda dorongan energi. Mari kita lihat beberapa aroma terbaik untuk membantu Anda tertidur lebih cepat sehingga Anda tahu apa yang harus dibeli saat berbelanja aksesori tidur seperti minyak esensial dan lilin.

lavender

Orang telah menggunakan lavender selama ratusan tahun. Hal ini ditemukan dalam sabun, deterjen, parfum, obat-obatan dan banyak lagi. Ini juga memiliki sifat obat penenang yang luar biasa dan dapat membantu Anda tertidur lebih cepat. Penelitian telah menunjukkan bahwa aroma bunga ini mengurangi rasa sakit dan stres, meningkatkan mood, dan meningkatkan kualitas tidur. Ini juga mengurangi kecemasan.

Minyak esensial lavender adalah salah satu cara terbaik untuk menikmati ramuan yang luar biasa ini untuk diri Anda sendiri. Itu murah dan aman untuk diterapkan langsung ke kulit. Anda juga bisa memasukkannya ke dalam diffuser atau mencampur minyak dengan air dan menyemprotkannya ke seprai dan bantal Anda. Lilin lavender juga berfungsi dengan baik. Pastikan Anda menghapusnya sebelum tidur.

clary bijak

Apakah Anda menghabiskan berjam-jam membolak-balik mencoba menemukan posisi yang nyaman? Atau apakah kegelisahan membuat sulit untuk berbaring diam di tempat tidur? Kemudian clary sage dapat membantu. Aroma ramuan ini menenangkan tubuh dan melemaskan sistem saraf pusat. Memijat minyak esensial clary sage ke bahu, punggung, kaki, leher, atau di mana pun Anda merasa tegang juga dapat membantu Anda rileks dan tertidur lebih cepat.

kamomil

tidur 2

Seorang anggota keluarga daisy, chamomile adalah pengobatan herbal umum untuk insomnia dan gangguan tidur lainnya. Ini sangat serbaguna dan melakukan pekerjaan yang baik untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Minyak esensial chamomile dan lilin sangat cocok untuk membawa aroma ringan dan menenangkan ini ke kamar tidur Anda.

Chamomile segar dan kering juga sering digunakan dalam teh. Jika Anda menyesap secangkir sebelum tidur, Anda dapat merasakan manfaat ramuan ini dan mengatur diri Anda untuk tidur malam yang nyenyak. Dengan teh chamomile hangat di cangkir Anda dan aroma bunga yang indah dari bunga ini yang mengalir melalui kamar tidur Anda, Anda hampir pasti akan mendapatkan istirahat yang sangat Anda butuhkan.

mawar

Menurut catatan fosil, mawar telah ada di Amerika selama lebih dari 30 juta tahun. Selama bertahun-tahun, bunga ini telah menjadi simbol cinta tanpa syarat, tetapi tahukah Anda bahwa bunga ini juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak? Aromanya yang lembut sangat menenangkan dan dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.

Sayangnya, minyak esensial mawar adalah salah satu minyak paling mahal yang tersedia karena dibutuhkan begitu banyak bunga untuk membuatnya. Namun, air mawar adalah alternatif yang sangat baik yang memungkinkan Anda untuk menikmati manfaat minyak esensial mawar tanpa label harga tinggi.

bergamot

Banyak minyak atsiri jeruk – seperti lemon – memiliki efek memberi energi. Namun, ini tidak berlaku untuk bergamot. Terbuat dari kulit jeruk bergamot, minyak esensial ini dikenal dapat mengurangi stres, meningkatkan mood, dan membantu orang tertidur lebih cepat. Penelitian menunjukkan bahwa menghirup aroma bergamot mengurangi tingkat kecemasan dan kortisol pada wanita sehat.

Jika Anda ingin mencoba sendiri wewangian ini, jangan mengoleskan minyak bergamot langsung ke kulit Anda. Seperti minyak esensial jeruk lainnya, dapat menyebabkan iritasi kulit dan fotosensitifitas. Cara terbaik untuk menikmati aroma yang menenangkan ini adalah dengan menyebarkan minyak atau membeli lilin infus.

melati

tertidur 3

Sebagai anggota keluarga zaitun, melati telah digunakan dalam parfum dan teh selama berabad-abad. Berkat sifat antidepresannya, aroma melati dalam minyak esensial dan lilin juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

kerenyam

Minyak esensial geranium diekstraksi dari semak geranium asli Afrika Selatan. Seperti banyak minyak lain dalam daftar ini, ia memiliki sejarah panjang digunakan dalam sabun dan parfum. Ini juga sering digunakan sebagai pengganti mawar karena aroma bunganya yang manis.

Jika Anda sulit tidur karena banyak pikiran yang berkecamuk di kepala Anda, aroma ini mungkin bisa membantu. Hal ini dikenal untuk mengurangi kecemasan dan depresi, dan juga dapat bertindak sebagai obat penenang untuk membantu Anda tertidur lebih cepat.

Kesimpulan

Jangan biarkan masalah tidur mengganggu hidup Anda. Jika Anda sulit tidur di malam hari, aroma di atas bisa membuat perbedaan besar. Setiap orang bereaksi berbeda terhadap aroma yang berbeda, jadi jangan berkecil hati jika salah satunya tidak cocok untuk Anda. Coba saja yang berbeda dan terus bereksperimen sampai Anda menemukan sesuatu yang Anda sukai. Juga, pertimbangkan untuk mengganti kasur Anda saat ini dengan sesuatu yang lebih nyaman dan mendukung. Kasur Casper adalah pilihan yang baik. Jika tampaknya tidak ada yang membantu, atau jika malam tanpa tidur Anda memengaruhi kesehatan fisik atau mental Anda, temui dokter Anda.

Check Also

5 tips untuk menciptakan kamar tidur yang sempurna untuk manula

Salah satu pilihan terbaik untuk manula adalah dapat tinggal di rumah mereka selama mungkin. Jika …