Breaking News

4 ide alternatif untuk duduk di kursi untuk meredakan sakit punggung

Apakah Anda memiliki sakit punggung? Jika ya, Anda tidak sendirian. Menurut Mayo Clinic, sekitar 80% orang Amerika akan mengalami sakit punggung di beberapa titik dalam hidup mereka. Meskipun ada banyak hal yang dapat menyebabkan sakit punggung, salah satu penyebab paling umum adalah duduk di kursi untuk waktu yang lama. Ini karena ketika kita duduk di kursi, tulang belakang kita tidak sejajar secara alami, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Dalam posting blog ini, kami membahas empat ide alternatif untuk duduk di kursi yang dapat membantu meningkatkan kesehatan punggung Anda!

Sudut sandaran

Salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan punggung Anda saat duduk di kursi adalah dengan menyesuaikan sudut sandaran Anda. Ini dapat dilakukan melalui penggunaan bantal penyangga pinggang atau sandaran yang dapat disesuaikan. Dengan memiringkan panggul ke depan dan menyelaraskan tulang belakang, Anda dapat mengurangi tekanan pada punggung bawah dan menghilangkan rasa sakit. Selain itu, seseorang menemukan ruang tunggu dengan sandaran yang dapat disesuaikan yang memungkinkan Anda untuk duduk dan menonton TV atau bekerja di laptop sambil tetap menjaga postur tubuh yang baik. Mereka sempurna untuk mereka yang ingin meningkatkan kesehatan punggung mereka tetapi tidak ingin mengorbankan kenyamanan mereka!

meja bar

Alternatif lain untuk duduk di kursi adalah dengan menggunakan meja berdiri. Meja berdiri menjadi semakin populer dalam beberapa tahun terakhir karena semakin banyak penelitian menunjukkan efek berbahaya dari duduk. Jika Anda menggunakan meja berdiriAnda dapat bergerak dan mengubah posisi sepanjang hari, yang jauh lebih baik untuk punggung Anda. Bahkan ada beberapa meja berdiri yang dapat disesuaikan sehingga Anda dapat bergantian antara duduk dan berdiri sepanjang hari.

bola latihan

aktif-g5a09d9bb9_1280

Jika Anda mencari alternatif yang lebih unik untuk duduk di kursi, Anda bisa mencoba bola latihan. Bola latihan sangat bagus untuk meningkatkan keseimbangan dan memperkuat otot inti Anda. Saat Anda duduk di atas bola latihan, Anda harus mengencangkan perut agar tetap tegak, yang membantu memperkuatnya seiring waktu. Selain itu, ketidakstabilan bola memaksa tubuh Anda untuk melakukan penyesuaian kecil sepanjang hari yang dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi Anda.

Berikan dukungan lumbal yang memadai

Jika Anda harus duduk di kursi untuk waktu yang lama, penting untuk memastikan Anda memiliki penyangga pinggang yang memadai. Ini dapat dilakukan melalui penggunaan penyangga pinggang bantal atau sandaran yang dapat disesuaikan. Dengan memastikan tulang belakang Anda sejajar dengan benar, Anda dapat mengurangi tekanan dari punggung bawah dan mengurangi rasa sakit. Penting juga untuk memastikan Anda duduk tegak di kursi, dengan bahu ke belakang dan ke bawah. Ini akan memperbaiki postur Anda dan melegakan punggung Anda.

Di sana Anda memilikinya! Ini adalah empat ide alternatif duduk di kursi yang dapat membantu meningkatkan kesehatan punggung Anda. Dengan membuat beberapa perubahan sederhana pada cara Anda duduk, Anda dapat mengurangi tekanan pada tulang belakang dan mengurangi rasa sakit. Jadi, jika Anda sedang mencari cara untuk meningkatkan kesehatan punggung Anda, cobalah ide-ide ini!

Check Also

9 Alasan Mengapa Anda Harus Mempertimbangkan Ruang Sewa Kantor

Perusahaan biasanya tidak tinggal di satu tempat selama perjalanan bisnis mereka. Lebih sering daripada tidak, …